さつまいもプリン

さつまいもがアクセントの絶品プリン。

調理時間 35
上級
592 kcal
4人分
高タンパクスパイシー郷土料理洋食
さつまいもプリン

材料

4人分
鶏むね肉177g
きゅうり1/2個
トマト100g
醤油小さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー592 kcal
タンパク質22 g
脂質25 g
炭水化物17 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-11-08