チョコプリン

チョコの風味が楽しめるプリン。

調理時間 16
普通
579 kcal
2人分
高タンパク定番
チョコプリン

材料

2人分
鶏もも肉152g
キャベツ150g
にんにく大さじ1/2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー579 kcal
タンパク質22 g
脂質22 g
炭水化物42 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-06-09