フルーツフレンチトースト

フルーツと相性抜群のフレンチトースト。

調理時間 28
普通
219 kcal
2人分
子供が喜ぶ和食
フルーツフレンチトースト

材料

2人分
豚バラ291g
きゅうり1個
アスパラ150g
大さじ1
適量
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー219 kcal
タンパク質24 g
脂質23 g
炭水化物30 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-09-11