ふわふわパンケーキ

忙しい日でもパパッと作れるパンケーキ。

調理時間 48
簡単
295 kcal
3人分
洋食作り置き野菜たっぷり
ふわふわパンケーキ

材料

3人分
鶏ひき肉323g
もやし1/2個
きゅうり150g
生姜大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー295 kcal
タンパク質23 g
脂質5 g
炭水化物38 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-10-28