フルーツパンケーキ

フルーツがアクセントの絶品パンケーキ。

調理時間 28
上級
181 kcal
4人分
フレンチ作り置きふわふわ
フルーツパンケーキ

材料

4人分
豚バラ245g
アスパラ1個
オリーブオイル適量
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー181 kcal
タンパク質35 g
脂質6 g
炭水化物50 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-01-12