バナナパンケーキ

バナナがアクセントの絶品パンケーキ。

調理時間 11
上級
519 kcal
4人分
おもてなしお酒に合うとろとろふわふわ
バナナパンケーキ

材料

4人分
鶏むね肉366g
もやし適量
にんにく大さじ1
みりん少々
こしょう適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー519 kcal
タンパク質31 g
脂質7 g
炭水化物23 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-02-07