しゃぶしゃぶ鍋

しゃぶしゃぶがアクセントの絶品鍋。

調理時間 54
上級
217 kcal
2人分
イタリアン低カロリー
しゃぶしゃぶ鍋

材料

2人分
豚バラ175g
にんじん150g
味噌適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質16 g
脂質14 g
炭水化物13 g
塩分2.1 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-11-26