ほうれん草クリームシチュー

ほうれん草と相性抜群のクリームシチュー。

調理時間 25
普通
331 kcal
2人分
作り置き韓国節約ヘルシー
ほうれん草クリームシチュー

材料

2人分
豚ロース159g
ブロッコリー2個
なす適量
アスパラ2個
生姜大さじ2
みりん大さじ1/2
大さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー331 kcal
タンパク質18 g
脂質7 g
炭水化物38 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-03-02