おろしそば

おろしの風味が楽しめるそば。

調理時間 54
上級
196 kcal
1人分
ブランチもちもち
おろしそば

材料

1人分
パスタ230g
なす1個
キャベツ150g
玉ねぎ2個
小さじ2
味噌大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー196 kcal
タンパク質9 g
脂質6 g
炭水化物43 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-09-21