山菜そば

山菜と相性抜群のそば。

調理時間 38
普通
172 kcal
4人分
香ばしい高タンパクアジアンもちもち
山菜そば

材料

4人分
うどん277g
きゅうり1/4個
適量
大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー172 kcal
タンパク質15 g
脂質14 g
炭水化物21 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-02-03