きのこハヤシライス

忙しい日でもパパッと作れるハヤシライス。

調理時間 16
簡単
533 kcal
4人分
子供が喜ぶ低カロリー夜食
きのこハヤシライス

材料

4人分
ご飯161g
キャベツ1個
玉ねぎ1/2個
オリーブオイル小さじ1
ごま油少々
味噌少々
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー533 kcal
タンパク質19 g
脂質19 g
炭水化物42 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-02-26