チキンドリア

チキンと相性抜群のドリア。

調理時間 38
上級
181 kcal
1人分
中華作り置きイタリアン
チキンドリア

材料

1人分
268g
トマト150g
なす150g
醤油大さじ1/2
ごま油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー181 kcal
タンパク質17 g
脂質10 g
炭水化物50 g
塩分2 g

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更新日: 2024-10-14