シーフードドリア

家庭で簡単に作れる本格ドリア。

調理時間 30
簡単
345 kcal
2人分
エスニックふわふわ
シーフードドリア

材料

2人分
もち米251g
玉ねぎ少々
にんじん150g
醤油小さじ2
味噌少々
生姜少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー345 kcal
タンパク質23 g
脂質6 g
炭水化物16 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-04-07