シーフードリゾット

忙しい日でもパパッと作れるリゾット。

調理時間 51
簡単
491 kcal
2人分
定番クリーミーふわふわ野菜たっぷり
シーフードリゾット

材料

2人分
109g
なす少々
ほうれん草1/4個
アスパラ1/2個
砂糖小さじ2
醤油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー491 kcal
タンパク質8 g
脂質21 g
炭水化物40 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-07-15