ガーリックピラフ

ガーリックと相性抜群のピラフ。

調理時間 45
上級
537 kcal
2人分
ご飯がすすむ低カロリーレストラン風
ガーリックピラフ

材料

2人分
167g
アスパラ150g
玉ねぎ150g
醤油小さじ2
こしょう少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を乱切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー537 kcal
タンパク質8 g
脂質14 g
炭水化物24 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-01-26