きのこピラフ

忙しい日でもパパッと作れるピラフ。

調理時間 45
簡単
420 kcal
3人分
高タンパクピクニック
きのこピラフ

材料

3人分
379g
じゃがいも2個
生姜少々
醤油小さじ2
ごま油大さじ1
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー420 kcal
タンパク質33 g
脂質22 g
炭水化物54 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-06-21