トマトピラフ

トマトの風味が楽しめるピラフ。

調理時間 60
簡単
547 kcal
4人分
高タンパクイタリアンお酒に合うとろとろ
トマトピラフ

材料

4人分
ご飯241g
アスパラ150g
なす1/2個
みりん小さじ2
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー547 kcal
タンパク質23 g
脂質24 g
炭水化物57 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-11-25