シーフードピラフ

シーフードと相性抜群のピラフ。

調理時間 41
上級
319 kcal
2人分
アジアンヘルシーキャンプ
シーフードピラフ

材料

2人分
ご飯388g
アスパラ2個
小さじ2
こしょう大さじ2
オリーブオイル適量
砂糖小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを千切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー319 kcal
タンパク質25 g
脂質26 g
炭水化物38 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-05-04