ハヤシオムライス

ハヤシと相性抜群のオムライス。

調理時間 45
簡単
178 kcal
2人分
キャンプ高タンパク
ハヤシオムライス

材料

2人分
ご飯306g
なす2個
キャベツ2個
小さじ2
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー178 kcal
タンパク質28 g
脂質15 g
炭水化物41 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-11-15