和風オムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 28
簡単
420 kcal
4人分
アジアン高タンパク季節
和風オムライス

材料

4人分
ご飯142g
もやし1/2個
醤油大さじ1
小さじ2
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー420 kcal
タンパク質6 g
脂質16 g
炭水化物16 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-12-23