栗炊き込みご飯

栗がアクセントの絶品炊き込みご飯。

調理時間 33
上級
256 kcal
2人分
さっぱり作り置き
栗炊き込みご飯

材料

2人分
もち米124g
にんじん1/2個
ブロッコリー1/4個
砂糖小さじ2
醤油大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー256 kcal
タンパク質16 g
脂質11 g
炭水化物23 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-11-03