グリーンカレーライス

忙しい日でもパパッと作れるカレーライス。

調理時間 52
普通
264 kcal
3人分
本格濃厚
グリーンカレーライス

材料

3人分
378g
トマト100g
オリーブオイル大さじ2
少々
にんにく適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー264 kcal
タンパク質26 g
脂質17 g
炭水化物49 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-01-01