ドライカレーライス

ドライがアクセントの絶品カレーライス。

調理時間 12
上級
467 kcal
2人分
スパイシークリーミー
ドライカレーライス

材料

2人分
もち米113g
ブロッコリー少々
アスパラ少々
こしょう大さじ1/2
ごま油小さじ2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー467 kcal
タンパク質18 g
脂質17 g
炭水化物10 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-12-21