野菜カレーライス

野菜と相性抜群のカレーライス。

調理時間 47
上級
218 kcal
4人分
高タンパクキャンプ
野菜カレーライス

材料

4人分
207g
玉ねぎ100g
こしょう適量
砂糖適量
みりん大さじ2
生姜少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを千切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー218 kcal
タンパク質33 g
脂質22 g
炭水化物45 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-06-23