チキンカレーライス

家庭で簡単に作れる本格カレーライス。

調理時間 35
上級
398 kcal
1人分
スパイシー野菜たっぷり低カロリーお酒に合う
チキンカレーライス

材料

1人分
もち米228g
きゅうり2個
味噌小さじ1
小さじ2
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー398 kcal
タンパク質5 g
脂質14 g
炭水化物30 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-01-12