ツナマヨおにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 27
上級
252 kcal
4人分
低カロリー野菜たっぷりピクニックヘルシー
ツナマヨおにぎり

材料

4人分
もち米284g
にんじん1個
トマト150g
生姜大さじ2
こしょう小さじ2
醤油少々
味噌適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー252 kcal
タンパク質10 g
脂質16 g
炭水化物20 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-12