梅おにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 23
上級
202 kcal
4人分
クリーミー
梅おにぎり

材料

4人分
もち米117g
にんじん100g
小松菜適量
キャベツ少々
オリーブオイル大さじ1
適量
サラダ油適量
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質9 g
脂質16 g
炭水化物47 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-10-10