レタスチャーハン

レタスと相性抜群のチャーハン。

調理時間 54
簡単
466 kcal
1人分
高タンパク香ばしい居酒屋風
レタスチャーハン

材料

1人分
ご飯326g
トマト150g
アスパラ2個
じゃがいも1/2個
こしょう少々
小さじ2
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー466 kcal
タンパク質17 g
脂質25 g
炭水化物53 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-10-01