チャーハン

定番の風味が楽しめるチャーハン。

調理時間 57
上級
442 kcal
1人分
低カロリー子供が喜ぶ
チャーハン

材料

1人分
ご飯389g
アスパラ1/4個
キャベツ1/4個
なす1/2個
小さじ2
味噌大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー442 kcal
タンパク質8 g
脂質11 g
炭水化物29 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-23