めんつゆ厚揚げ

家庭で簡単に作れる本格厚揚げ。

調理時間 16
簡単
354 kcal
2人分
ご飯がすすむ節約高タンパクカリカリ
めんつゆ厚揚げ

材料

2人分
木綿豆腐115g
小松菜2個
味噌大さじ1/2
醤油少々
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー354 kcal
タンパク質17 g
脂質7 g
炭水化物28 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-10-03