おろし厚揚げ

おろしの風味が楽しめる厚揚げ。

調理時間 41
普通
512 kcal
1人分
もちもちさっぱりレストラン風
おろし厚揚げ

材料

1人分
厚揚げ272g
ほうれん草100g
きゅうり150g
醤油大さじ1
小さじ2
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー512 kcal
タンパク質29 g
脂質29 g
炭水化物39 g
塩分2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-04-13