チーズ厚揚げ

チーズがアクセントの絶品厚揚げ。

調理時間 17
簡単
198 kcal
2人分
家庭料理イタリアン
チーズ厚揚げ

材料

2人分
厚揚げ335g
なす2個
小松菜150g
醤油大さじ2
味噌大さじ2
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー198 kcal
タンパク質10 g
脂質14 g
炭水化物28 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-18