湯豆腐

定番がアクセントの絶品湯豆腐。

調理時間 48
上級
447 kcal
2人分
お弁当アジアン定番
湯豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐273g
小松菜適量
玉ねぎ2個
にんじん1/2個
みりん大さじ1
オリーブオイル適量
砂糖小さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりをくし切りに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー447 kcal
タンパク質17 g
脂質30 g
炭水化物49 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-10-01