春菊白和え

家庭で簡単に作れる本格白和え。

調理時間 43
簡単
593 kcal
1人分
低カロリーフレンチ
春菊白和え

材料

1人分
木綿豆腐384g
キャベツ2個
なす1/4個
アスパラ1/2個
ごま油小さじ2
小さじ2
こしょう大さじ1/2
醤油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすをみじん切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー593 kcal
タンパク質17 g
脂質13 g
炭水化物43 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-02-01