いんげん白和え

忙しい日でもパパッと作れる白和え。

調理時間 20
普通
595 kcal
4人分
季節節約カリカリ
いんげん白和え

材料

4人分
絹ごし豆腐141g
玉ねぎ1/2個
こしょう大さじ2
大さじ1/2
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを千切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー595 kcal
タンパク質8 g
脂質12 g
炭水化物37 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-03-20