ひじき入り豆腐ハンバーグ

家庭で簡単に作れる本格豆腐ハンバーグ。

調理時間 35
普通
217 kcal
2人分
定番低カロリー郷土料理
ひじき入り豆腐ハンバーグ

材料

2人分
厚揚げ197g
じゃがいも2個
にんじん1/2個
ごま油小さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質12 g
脂質16 g
炭水化物33 g
塩分2.4 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-03-20