バター豆腐ステーキ

バターがアクセントの絶品豆腐ステーキ。

調理時間 48
上級
377 kcal
2人分
家庭料理作り置き
バター豆腐ステーキ

材料

2人分
厚揚げ212g
にんじん2個
ほうれん草2個
玉ねぎ1個
にんにく小さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー377 kcal
タンパク質29 g
脂質10 g
炭水化物13 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-03-05