チーズ豆腐ステーキ

チーズがアクセントの絶品豆腐ステーキ。

調理時間 11
簡単
453 kcal
3人分
定番時短子供が喜ぶ
チーズ豆腐ステーキ

材料

3人分
厚揚げ139g
なす適量
醤油小さじ2
味噌大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー453 kcal
タンパク質16 g
脂質15 g
炭水化物11 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-17