和風豆腐ステーキ

和風と相性抜群の豆腐ステーキ。

調理時間 45
普通
566 kcal
1人分
カリカリピクニック季節
和風豆腐ステーキ

材料

1人分
厚揚げ294g
小松菜1/2個
玉ねぎ2個
ごま油大さじ1/2
にんにく大さじ1
生姜少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー566 kcal
タンパク質8 g
脂質25 g
炭水化物10 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-01-02