味噌肉豆腐

忙しい日でもパパッと作れる肉豆腐。

調理時間 12
簡単
341 kcal
2人分
とろとろ野菜たっぷり本格
味噌肉豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐289g
玉ねぎ1/2個
ごま油少々
小さじ1
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー341 kcal
タンパク質12 g
脂質6 g
炭水化物24 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-04-21