甘辛肉豆腐

甘辛の風味が楽しめる肉豆腐。

調理時間 37
普通
313 kcal
3人分
本格お酒に合うお弁当子供が喜ぶ
甘辛肉豆腐

材料

3人分
油揚げ386g
玉ねぎ1個
小松菜150g
味噌小さじ1
大さじ1
オリーブオイル大さじ1/2
生姜適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー313 kcal
タンパク質16 g
脂質18 g
炭水化物36 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-03-25