鶏肉肉豆腐

鶏肉がアクセントの絶品肉豆腐。

調理時間 28
普通
169 kcal
1人分
定番クリーミーアジアン
鶏肉肉豆腐

材料

1人分
厚揚げ391g
ほうれん草少々
もやし1個
ブロッコリー1個
大さじ1
味噌大さじ1
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを細切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー169 kcal
タンパク質16 g
脂質19 g
炭水化物17 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-09-10