中華冷奴

中華と相性抜群の冷奴。

調理時間 54
上級
415 kcal
3人分
カフェ風時短
中華冷奴

材料

3人分
厚揚げ125g
小松菜1個
トマト150g
砂糖小さじ2
醤油小さじ1
みりん適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを千切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー415 kcal
タンパク質22 g
脂質23 g
炭水化物17 g
塩分3 g

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更新日: 2024-11-21