アボカド冷奴

アボカドがアクセントの絶品冷奴。

調理時間 46
普通
403 kcal
2人分
作り置き定番ピクニック子供が喜ぶ
アボカド冷奴

材料

2人分
油揚げ279g
もやし100g
ブロッコリー1/4個
キャベツ適量
にんにく少々
醤油小さじ1
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー403 kcal
タンパク質5 g
脂質15 g
炭水化物54 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-11-01