塩昆布冷奴

塩昆布がアクセントの絶品冷奴。

調理時間 46
上級
590 kcal
4人分
ブランチさっぱり
塩昆布冷奴

材料

4人分
厚揚げ317g
なす100g
大さじ2
砂糖小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を薄切りに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー590 kcal
タンパク質31 g
脂質18 g
炭水化物24 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-04-14