冷奴

定番と相性抜群の冷奴。

調理時間 40
普通
217 kcal
2人分
濃厚本格もちもち
冷奴

材料

2人分
絹ごし豆腐114g
ブロッコリー1/2個
きゅうり2個
トマト1/4個
サラダ油少々
生姜少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質16 g
脂質14 g
炭水化物38 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-10-03