生姜揚げ出し豆腐

忙しい日でもパパッと作れる揚げ出し豆腐。

調理時間 38
上級
552 kcal
4人分
家庭料理お弁当
生姜揚げ出し豆腐

材料

4人分
厚揚げ317g
アスパラ100g
醤油大さじ1/2
小さじ2
ごま油大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー552 kcal
タンパク質6 g
脂質24 g
炭水化物48 g
塩分1.4 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-09-03