なめこ揚げ出し豆腐

家庭で簡単に作れる本格揚げ出し豆腐。

調理時間 54
普通
517 kcal
2人分
低カロリー節約とろとろ
なめこ揚げ出し豆腐

材料

2人分
厚揚げ297g
ほうれん草100g
玉ねぎ150g
サラダ油大さじ2
砂糖大さじ2
みりん大さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー517 kcal
タンパク質25 g
脂質16 g
炭水化物44 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-23