きのこ揚げ出し豆腐

家庭で簡単に作れる本格揚げ出し豆腐。

調理時間 27
上級
385 kcal
3人分
アジアン
きのこ揚げ出し豆腐

材料

3人分
木綿豆腐169g
キャベツ100g
小松菜2個
なす1/2個
生姜小さじ1
醤油小さじ1
こしょう大さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー385 kcal
タンパク質29 g
脂質25 g
炭水化物33 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-03-28