豚麻婆豆腐

豚の風味が楽しめる麻婆豆腐。

調理時間 53
上級
433 kcal
1人分
和食低カロリー初心者向け季節
豚麻婆豆腐

材料

1人分
油揚げ334g
玉ねぎ少々
醤油大さじ1/2
オリーブオイル小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー433 kcal
タンパク質9 g
脂質25 g
炭水化物42 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-09-06